診る看る第12号

便秘でなやむ人の多くは、キャベツ・レタスなどの生で食べる野菜の「筋のようなもの」を食物繊維と考えているようです。確かに、これらの野菜にも食物繊維は含まれているのですが、その量はほんのわずかです。例えば、セロリの食物繊維含有率は1.93％、サラダ菜は1.14％、トマト、キュウリ、レタスは1％もありません。残りのほとんどは水です。だから、これらの野菜を少し食べたぐらいでは食物繊維は十分とっているとはいえません。では、どんなものに食物繊維は多く含まれているのでしょう。その前に、食物繊維とは何かをきちんと理解することが大切です。食物繊維というのは、人間の持つ消化酵素では消化されない食物中のすべての成分をさします。広く知られているのは、植物細胞のセルロースやペクチン、海藻類に含まれるアルギン酸などですが、カニの甲羅などに含まれるキチンなど動物性のものもあります。

食物繊維を多く含む食品の上位は、寒天81.29％、キクラゲ74.18％、ヒジキ54.94％、干しシイタケ43.41％、アオノリ38.63％、ワカメ37.90％など。日本食でよく「はし休め」といわれる海藻、キノコ、豆類などに多く含まれます。便秘に悩む方は、普段の食生活にうまく取り入れてみてください。食物繊維はおなかの掃除屋といわれています。これは、便の量が増えることで腸を刺激するため、便の大腸通過時間が短くなって便秘を防いだり、体内の有害物質を便に取り込み、スムーズに体外に排出したりするからです。また、その前段階としても、胃で膨張した食物の滞在時間を長くするため、食物の小腸での栄養吸収を穏やかにする効果もあります。そのため、血糖値の急上昇を抑え、糖尿病の予防に役立つことも分かってきています。

●インフルエンザ予防接種のお知らせ

　天満病院では11月1日より希望される方に行います。接種後抗体を獲得するのに2-4週間かかりますので、インフエンザが流行する11月～12月中旬までに受けておくと良いと思います。

65歳以上の方は1回接種：徳島市在住の方は1800円で受けられます。市外の方は一般と同じで3000円です。
65歳以下の方は2回接種：しかし、2回接種が行われているのは日本だけで、1回の接種で十分効果があるようです。

　　　　　１回3000円です。小児・乳幼児は2回接種が原則で1回2000円です。

　　　　　　　☆上記の料金は去年のものです。今年の料金は（9/29）現在未定になっております。ご了承ください。

*副作用について：接種部の発赤、膨張などの局所反応が10％程度。発熱、蕁麻疹、倦怠感などの全身症状が1％以下。
また100万人に一人の割合で死亡報告もありますので十分にご理解いただいた上で、希望される方のみの接種としております。

*ワクチン接種をすると絶対にインフルエンザにかからないというわけではありませんが、発病した場合の症状を軽くすることも報告されています。これまでの日本のデータでは、流行株の予測が大きく外れた場合でも60-70％発病防止の効果があります。

●ほくろ・イボなどは・・・
☆ほくろ・イボ・できものなどの皮膚にまつわるものを外来で切除できるようになりました。
　　形成外科医が担当します。お気軽にご相談ください。

　●徳島市基本健康診査のお知らせ

実施期間：平成15年10月31日まで（休診日除く）　　　　　対象：徳島市に住民票のある40才以上の方。

◎基本健康診査
（内容は診察、血圧測定、検尿、心電図、血液検査等。自己負担金なし）

◎肝炎ウィルス検診
（希望される方は基本健康診査と同時に受けてください。自己負担金あり。詳しくは基本健康診査受診整理券をご覧ください。）

◎がん検診
（前立腺がん…55才以上方で希望される方は基本健康診査と同時に受けてください。自己負担金あり。）

●ポリオ予防接種（前期）日程表のお知らせ　＊ポリオ以外の予防接種は当院で承っております。（要予約）
　　通知対象者：　1回目　平成14年12月1日から15年5月31日生まれ
　　　　　　　　　　　2回目　平成14年6月1日から14年11月30日生まれで徳島市に住民票のある方

接種対象者：　生後3ヶ月から90ヶ月未満の方で、接種回数は6週間以上あけて2回

場所：	徳島市保健センター（沖浜東2丁目16番地）
時間：	13時00分　～　14時00分
日程：	10月　2・6・7・9・10・14・16・17・20・21

今回は天満病院で働く熱いハートをもった看護師さんを紹介します。


曵沼　芳子（看護師長）	姫田　ゆき子（主任）	伊勢　好美
明日は我が身。私も年を重ねていつ入院する日が来るかもしれません。快い入院生活を送っていただけるよう頑張っている日々です。	隣の名月苑から天満病院に来て6ヶ月が過ぎました。まだまだとまどう事がいっぱいありますが入院されている皆さんが元気になって早くお家に帰れるようにお手伝いしたいです。	今年の6月から天満病院で看護師の仕事をさせてもらっています。入院患者さんの楽しい老後がおくれるようにお手伝いしたいと思っています。